Tunnit

Basic Jooga

Tämä tunti tarjoaa sinulle yksinkertaisen kaunista perusjoogaa. Basic joogassa tehdään kokonaisvaltaisia asanasarjoja seisten, istuen ja pötkötellen rauhallisessa tahdissa. Lisäksi hengitellään ja annetaan mielen levätä – suoritusvapaasti. Jos haluat, täällä pääset myös syventämään joogaharjoitustasi. Basic jooga voimaannuttaa, rauhoittaa ja auttaa sinua tuntemaan olosi kokonaiseksi ja tasapainoiseksi. Lisäksi harjoitus elvyttää ryhtiä, edistää hengityselimistön optimaalista toimintaa, avaa solmukohtia ja häätää stressin. Tunti sopii kaikille (myös miehille, vinkvink).

Power Jooga

Power jooga tarjoaa keholle fyysistä haastetta samalla, kun aivot saavat nollata. Tunnilla voit heittäytyä liikkeen vietäväksi; teemme vahvistavia, mutta samalla ah niin meditatiivisia asanasarjoja, kuten Danda Flowta ja Surya Namaskaroja eli aurinkotervehdyksiä rennossa tahdissa. Tunti vahvistaa lihaksia sekä rakentaa hyvää ergonomiaa ja nivelten ja luuston terveyttä.

Harjoitus tarjoaa rennosti fyysistä haastetta sekä tutustumista siihen, miten tehokasta tekeminen voi olla myös ilman suorittamista.

Tämä on oivallinen tukielementti viemään kokonaisvaltaista joogaharjoitustasi eteenpäin. Kokonaisvaltaisimmat hyödyt saat, kun yhdistät viikkoosi myös Basic tai Yin joogaa. Harjoitus on turvallinen ensikertalaisillekin.

Yin Jooga

Yin jooga on hidas ja rauhallinen harjoitus, joka avaa kehoa ja mieltä syvemmältä. Yin jooga palauttaa kehon ja mielen viikon treeneistä ja askareista.

Asanoissa viivytään useiden minuuttien ajan ja niiden tulisi olla ennen kaikkea lempeitä. Asanoissa ei siis ole tarkoitus puskea äärirajoille vaan opetellaan ymmärtämään, että vähemmän on enemmän.

Yinissä asanoiden vaikutus kohdistuu kehon syvempiin osiin; sidekudoksiin, niveliin ja kalvorakenteeseen. Henkisellä puolella tunti tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja kuunnella omaa sisintään. Tunnille tullaksesi et tarvitse aiempaa kokemusta, avoin mieli riittää. Ota tunnille mukaan lämmintä vaatetta ja villasukat.

Easy Jooga

Easy jooga on todellista matalan kynnyksen joogaa, josta saat tinkimättä kaikki joogan hyödyt. Harjoitus sisältää sekä ryhtiä elvyttävät seisten tehtävät asanat että kehoa ja mieltä tasapainottavan asanasarjan. Virkistää väsynyttä tai rauhoittaa kierroksia; tästä hyödyt juuri sellaisena kuin olet. Harjoituksen sisältö on tarkkaan mietitty, jotta se sopii myös sinulle, joka ajattelit joogan olevan kohdallasi mahdottomuus!

Pilates

Pilates vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä lihaksia ja lantion aluetta, parantaa liikkuvuutta ja rauhoittaa hermostoa. Tunneilla tehdään paljon liikkuvuusharjoittelua selkärangalle ja keskitytään ryhdikkääseen kehon asentoon. Pilatesmenetelmän kuusi periaatetta ovat: hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, hengitys, täsmällisyys ja liikkeen virtaus. Tervetuloa tälle rauhalliselle mutta tehokkaalle tunnille vahvistamaan ja toisaalta myös huoltamaan kehoa! Tunti sopii kaikille.

Core

Core-tunnilla keskitytään keskivartalon lihasten monipuoliseen harjoittamiseen sekä kehonhallinnan parantamiseen. Core on meidän voiman keskuksemme, joten siitä pitää pitää hyvää huolta! Keskivartalon syvien sekä pinnallisten lihasten vahvistamista suositellaan kaikille. Tunnilla opit kannattelemaan kehoasi ryhdikkäästi, parannat tasapainoa sekä kehon yleistä hallintaa. Core sopii niin aloittelijoille kuin jo pitkään liikuntaa harrastaneille. Voit itse säädellä treenin rankkuusastetta, joten se on ihanteellinen harjoitus jokaiseen elämäntilanteeseen. Voit olla joko ilman kenkiä tai käyttää sisäjalkineita.

Shakta-jooga

Shakta-joogakoulun jooga perustuu ikivanhaan, autuudestaan tunnettuun joogamenetelmään, joka yllättää harjoittajansa kerta toisensa jälkeen tuomalla joukon hyötyjä ilman suorittamista ja rehkimistä. Joogatunnista seuraa virkeä, kirkas ja rentoutunut olo, joka pysyy. Säännöllisen harjoituksen myötä joogasta tulee suuri nautinto ja antoisa matka, jonka avulla löydät koko potentiaalisi!