Tuntikuvaukset

Tunnin studiollamme juuri sinulle! Katso tästä mitä tunnit sisältävät.

Shaktajooga

Shaktajooga on traditionaalinen joogamuoto, jossa elää ikiaikainen viisaus. Tunneilla tehdään lempeä, mutta myös fyysisempää tekemistä tarjoava asanaharjoitus, jonka ytimessä on rentoutuminen.

Harjoitus sisältää seisten, istuen ja pötkötellen tehtäviä asanasarjoja sekä hengitysharjoituksia. Nämä rakentuvat meditatiiviseksi ja vaivattomaksi kokonaisuudeksi, jossa viivähdät asanassa ja soljut seuraavaan rauhallisesti ja kehoasi kunnioittaen.

Joogatunnista seuraa virkeä, kirkas ja rentoutunut olo, joka pysyy. 

Säännöllisen harjoituksen myötä joogasta tulee suuri nautinto ja antoisa matka, jonka avulla löydät koko potentiaalisi!

Power jooga

Power jooga -tunnilla virrataan liikkeestä toiseen hengityksen tahdittamana. Tunti tarjoaa fyysistä haastetta sitä kaipaavalle. Tunnilla tehdään mm. aurinkotervehdyksiä ja sotureita ja tunti haastaa sekä parantaa liikkuvuuttasi ja lisää voimatasoja.

Tunti koostuu aktiivisesta osuudesta, lattialla tehtävistä asanasarjoista sekä loppurentoutuksesta. 

Yin jooga

Yin jooga on hidas ja rauhallinen harjoitus, joka avaa kehoa ja mieltä syvemmältä. Yin jooga palauttaa kehon ja mielen viikon treeneistä ja askareista.

Asanoissa viivytään useiden minuuttien ajan ja niiden tulisi olla ennen kaikkea lempeitä. Asanoissa ei siis ole tarkoitus puskea äärirajoille vaan opetellaan ymmärtämään, että vähemmän on enemmän.

Yinissä asanoiden vaikutus kohdistuu kehon syvempiin osiin; sidekudoksiin, niveliin ja kalvorakenteeseen. Henkisellä puolella tunti tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja kuunnella omaa sisintään. Tunnille tullaksesi et tarvitse aiempaa kokemusta, avoin mieli riittää.

Fascia jooga

Fascia jooga on lempeä ja liikkuvuutta lisäävä harjoitus, jossa yhdistyvät virtaavat liikkeet, pitkät venytykset ja hengitys.

Tunnilla pyritään lisäämään kehon ja erityisesti faskiaverkoston (sidekudoskalvojen) joustavuutta ja liukua, vähentämään jäykkyyden tunnetta ja tukemaan palautumista.

Fascia jooga sopii erityisen hyvin paljon istuville, kireyttä tai jäykkyyttä kehossaan tunteville, juoksijoille ja voimaharjoittelijoille (myös HYROX) sekä joogan harrastajille, jotka kaipaavat uusia näkökulmia liikkuvuuteen.

Harjoitukset ovat yleensä lempeitä, mutta ne voivat tuntua yllättävän tehokkailta. Harjoitus sopii kaikille eikä aiempaa joogakokemusta tarvita.

Osassa tunnista käytämme apuna Fascia palloja ja / tai rullia.

EASY Shaktajooga

Easy shaktajooga on todellista matalan kynnyksen joogaa, josta saat tinkimättä kaikki joogan hyödyt. Täällä on hyvä tutusta traditionaaliseen shaktajoogaan!

Harjoitus sisältää sekä ryhtiä elvyttävät seisten tehtävät asanat että kehoa ja mieltä tasapainottavan asanasarjan. Virkistää väsynyttä tai rauhoittaa kierroksia; tästä hyödyt juuri sellaisena kuin olet. Harjoituksen sisältö on tarkkaan mietitty, jotta se sopii myös sinulle, joka ajattelit joogan olevan kohdallasi mahdottomuus!

PILATES

Pilates vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä lihaksia ja lantion aluetta, parantaa liikkuvuutta ja rauhoittaa hermostoa. Tunneilla tehdään paljon liikkuvuusharjoittelua selkärangalle ja keskitytään ryhdikkääseen kehon asentoon.

Pilatesmenetelmän kuusi periaatetta ovat: hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, hengitys, täsmällisyys ja liikkeen virtaus.

Tervetuloa tälle rauhalliselle mutta tehokkaalle tunnille vahvistamaan ja toisaalta myös huoltamaan kehoa!

Tunti sopii kaikille.

Barre

Barre on baletin, pilateksen ja joogan elementtejä yhdistävä tehokas koko vartalon ryhmäliikuntamuoto. Mukana on musiikkia ja hyvää mieltä.

Tunti kehittää erityisesti keskivartalon syviä lihaksia, pakaroiden, reisien ja pohkeiden lihaksia, ryhtiä, tasapainoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnilla hyödynnetään balettitankoa ja kehonpainoa.

Sopii kaikille, eikä tanssitaustaa tarvita. Jokainen tekee harjoitukset itselleen sopivalla tavalla.

Lempeä (hatha)jooga

Lempeässä joogassa asanaharjoitus yhdistetään hengitysharjoituksiin ja erilaisiin meditaatiotekniikoihin kehon ja mielen tasapainon löytymiseksi.

Tällä tunnilla fyysiset jooga-asennot eli asanat ovat pehmeitä ja niissä viivytään useamman hengityksen ajan.

Asanaharjoitus vahvistaa ja venyttää kehoa, kehittää kehonhallintaa, haastaa tasapainoa sekä aktivoi keskivartalon syviä tukilihaksia. Asanat tehdään omaa kehoa kuunnellen, minkä vuoksi tunti sopii kaikille.

Tunti päätetään loppurentoutukseen, jonka aikana keho ja mieli sisäistävät harjoituksen vaikutukset.

Millaiset varausehdot tunneillanne on?

Voimassa 1.2.2025 alkaen:

1. TUNNIN VARAAMINEN: Voit varata paikan tunneille aina tunnin alkamisajankohtaan asti, mikäli tunnin minimiosallistujamäärä on täyttynyt ja tunti vahvistettu.
2. JONOTUSLISTA: Jos tunti on varattu jo täyteen, voit ilmoittautua jonotuslistalle. Saat sähköpostiisi ilmoituksen, jos paikka on vapautunut sinulle.
3. MINIMIOSALLISTUJAMÄÄRÄ: Tuntien minimiosallistujamäärä on 4 henkilöä. Jos tämä ei täyty, tunti peruuntuu automaattisesti 3 tuntia ennen tunnin alkamisaikaa. Saat tästä automaattisesti tekstiviesti-ilmoituksen.
4. PERUUTUSKÄYTÄNTÖ: Voit perua ilmoittautumisesi tunnille, kun tunnin alkuun on yli 3 tuntia. Tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Emme ota vastaan peruutuksia puhelimitse tai viestitse.
5. SAAPUMATTA JÄTTÄMINEN: Vaikka et saapuisi varaamallesi tunnille, veloitamme sarjakortilta kerran joka tapauksessa. Jos sinulla on jäsenyys, tutustumisjakso tai kertamaksu ja olet jättänyt tulematta kolmelle varaamallesi tunnille, järjestelmämme asettaa sinulle automaattisesti varauseston. Varausesto kestää viikon, jonka aikana et voi varata paikkaasi tunneille. Voit kuitenkin tulla tunneille ilman ilmoittautumista, jos tunnilla on tilaa.
6. OVIEN AUKIOLO: Avaamme ovet noin 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Ovet ovat lukossa tunnin ajan, joten saavuthan ajoissa paikalle, kiitos. 🤍

Osallistujia ei ole vakuutettu yrityksen toimesta.

Jäikö joku vielä mietityttämään?

Autamme mielellämme: info@voimalawellness.fi tai 040 5879154.