Joogan ja pilateksen säännöllisyys tekee taikoja

Jooga ja pilates lupaavat taianomaisia vaikutuksia: lisää onnea, rauhaa, rakkautta ja terveyttä. Kokemuksemme mukaan niistä todella tulee totta, kun vain tekee joogaharjoitusta/pilatesta säännöllisesti.

Joogan ja pilateksen hyödyt perustuvat säännölliseen ja pitkäjänteiseen harjoittamiseen. Yksikin tunti tekee ihanaa, mutta kuten pilates-metodin isä tiivistää:

”Kymmenessä tunnissa tunnet eron, kahdessakymmenessä näet eron ja kolmessakymmenessä sinulla on uusi keho.” – Joseph Pilates

Mutta kun on niin paljon kaikkea… Miten saisin joogan/pilateksen sopimaan arkeeni?

  1. Aloita pienestä: aloita lyhyillä, 10-15 minuutin mittaisilla harjoituksilla ja kasvata aikaa vähitellen. Tai järjestä itsellesi yksi ohjattu tunti viikossa. Nämä auttavat sopeutumaan uuteen rutiiniin ilman turhia paineita.
  2. Löydä aika ja paikka: sopisiko sinulle 15 minuutin herättelevä aamuharjoitus tai virkistävä irtiotto lounasaikaan? Vai olisiko ihana irrottautua työpäivästä ja lähteä joogastudiolle latautumaan? Kokeile eri vaihtoehtoja!
  3. Tee ryhtymisestä helppoa: pue työpäiväksi vaatteet, joilla voit myös tehdä esim. sen 15 minuutin lounaspilateksen tai pakkaa vaatteet mukaan. Ota tavoitteeksi vaikka vain pyöritellä hartioita parin minuutin ajan. Ei mitään muuta. Tai venytä käsiä ylös ja ota lisäksi pari rauhallista hengitystä. Kun aloitat pienestä ja matalalla kynnyksellä, huomaat vaikutukset ja saat motivaatiota ryhtyä uudelleenkin.
  4. Tee harjoitus uudelleen. Ei haittaa, vaikka edellisestä harjoituksesta olisi kulunut jo pari viikkoa. Ei se mennyt hukkaan! Nyt on hyvä tilaisuus tehdä toinen harjoitus. Voit myös aloittaa esimerkiksi kurssilta, jolloin sitoudut kuin huomaamattasi tekemään tietyn määrän harjoituksia. Tutustu Joogan ja pilateksen peruskursseihimme täällä!

Tuleeko tästä taas uusi stressinaihe?

Emme suosittele tekemään joogasta tai pilateksesta taas yhtä uutta stressaavaa suoritusta elämääsi. Mutta toisaalta, jos tuntuu, että elämä on yhtä oravanpyörää, muuttuuko mikään, jos et muuta mitään?

Voi olla, että ehtiäksesi joogaan tai pilatekseen, sinun pitää jättää jotain pois. Velvollisuudet on toki hoidettava, eikä syömisestä, nukkumisesta tai rentoutumishetkistä kannata tinkiä.

Vain sinä tiedät, mistä voisit ehkä luopua. Eikä se ole aina helppoa!

Mutta ehkä priorisointia voisi helpottaa, jos tiedät, että olet järjestämässä aikaa asialle, jonka avulla

  1. ➡️ lisäät elimistössäsi hyviä välittäjäaineita ja hormoneja, joiden avulla
  2. ➡️ vähennät stressiä ja ahdistusta. Sen seurauksena
  3. ➡️ nukut paremmin ja
  4. ➡️ löydät sisäistä rauhaa. Näiden lisäksi
  5. ➡️ vietät hyvää tekevän hetken itsesi kanssa, mikä
  6. ➡️ lisää itsemyötätuntoa sekä rakkautta itseäsi kohtaan. Kokemuksemme mukaan tämä prosessi
  7. ➡️ auttaa sinua tekemään enemmän ja useammin arkisia valintoja ja päätöksiä, jotka vievät sinua kohti vapaata ja aitoa elämää.

Emme väitä, että tämä prosessi käynnistyisi heti. Mutta kun säännöllisellä harjoittamisella prosessi alkaa tapahtua, ymmärrät, mitä taikoja jooga ja pilates voivat todella tehdä. 🤍

”Joogassa asana ei ole päämäärää. Lisääntynyt liikkuvuus ei ole päämäärä. Käsilläseisonta ei ole päämäärä. Joogan päämäärä on rauha. Tasapaino. Todellisen rauhan ja rakkauden löytäminen omassa kehossasi.” – Rachel Brathen

”Jooga on erittäin kaunis tiede: päästät irti.” – Bhagavan Shri Shanmukha Anantha Natha

Kirjoittaja Merianna Rossi opettaa shaktajoogaa Jyväskylässä. Instagramissa @shaktajyvaskyla.