Hyvinvointi, painonhallinta, liikkuvuus, lihasvoima, hyvä kunto, kivuton keho, vähemmän sairastelua… Liikunnalle on monia tavoitteita, mutta useimmilla on vain rajallisesti aikaa liikunnan harrastamiseen. Voiko joogalla ja pilateksella saavuttaa omia tavoitteita, vai pitäisikö valita joku ”tehokkaampi” laji?
Liikuntaa voi harrastaa tosi monella tavalla – ja hyvä niin. Omaa liikuntamuotoa valitessa kannattaakin miettiä, mitkä ovat niitä omia ykköstavoitteita ja millainen liikunta sopisi niiden saavuttamiseen juuri omassa elämäntilanteessa.
Joogan ja pilateksen hyödyt liikuntamuotoina liittyvät niiden nerokkaaseen kokonaisvaltaisuuteen:
Jooga ja pilates vaikuttavat paitsi kehon terveyteen, myös lisäävät hyviä valintoja harjoituksen ulkopuolella.
Millä tavalla jooga ja pilates ovat tehokkaita?
- Rauhallinen rytmi edistää palautumista.
Jooga- ja pilatesharjoitukset ovat rytmiltään rauhallisia. Ne eivät kiihdytä hermostoa, kuten monet nopeatempoiset liikuntalajit. Pikemminkin jooga ja pilates ovat tunnettuja palautumista edistävistä vaikutuksistaan.
Lajit sopivatkin hyvin sinulle, jonka elämäntilanteessa ei tarvita enempää hermostoa kiihdyttäviä ja kuormittavia asioita.
Samalla, kun palautuminen paranee, energiaa ja resursseja jää myös muiden positiivisten ja tehokkaiden muutosten tekemiseen – kuten ruokavalion ja ruokailutottumusten muuttamiseen.
- Palautunut keho vahvistuu tehokkaammin.
Samalla, kun jooga ja pilates edistävät elimistön ja mielen palautumista, ne myös vahvistavat ja avaavat vartaloa hyvin kokonaisvaltaisesti. Palautuminen ja vahvistuminen eivät siis sulje toisiaan pois, vaan pikemminkin palautuneella keholla on resursseja vahvistua!
Tunneilla aktivoidaan tiettyjä lihasryhmiä ja erityisesti pilateksessa lihaksia työstetään lempeän tehokkaasti useilla toistoilla ja sarjoilla, joiden variaatioista jokainen voi löytää itselleen sopivan. Liikkeet ja liikesarjat on suunniteltu niin, että lihakset paitsi työskentelevät, keho saa myös samalla avausta ja liikkuvuutta – stressaantumatta.
- Kehoa vahvistetaan ja avataan pintaa syvemmältä.
Joogassa ja pilateksessa keholle luodaan vahva perustus työstämällä erityisesti selän, vatsan sekä lantion seutujen syviä ja usein hieman uinuvia lihaksia. Näitä alueita vahvistamalla tarjoat koko vartalolle hyvän tuen paitsi arjen askareisiin ja ergonomiseen työasentoon myös vaativampiin liikuntasuorituksiin.
Kehon joustavuus lisääntyy lihaksia syvemmällä tasolla sidekudoksissa, kalvoissa, nivelissä ja hermostossa saakka. Sekä liikkuvuuden että vahvistamisen pohjana on rentoutus, joka luo kestävän ja tehokkaan pohjan kaikelle tekemiselle. Rentouden kautta keho on valmis käyttämään kaiken potentiaalinsa ja unohtamaan turhat jumit.
- Jooga- ja pilatestunneille on helppo tulla ensikertalaisenakin ja hyvää tekevään liikkeeseen jää herkästi koukkuun.
Jooga- ja pilatestunnit ovat yleensä avoimen tason tunteja, joille myös aloittelijan on mahdollista tulla mukaan ja kokea onnistumisia. Aluksi uudet liikkeet ja liikeradat voivat tuntua oudoilta, haasteellisiltakin, mutta lempeyden ja ajan myötä ne muuttuvat nautinnollisiksi tavoiksi tehdä keholla hyvää.
Tehokkuus riippuu tietysti aina siitä, miten se määritellään. Mutta jos tavoitteenasi on lisätä hyvinvointia ilman turhia paineita sekä liikuttaa itseäsi stressaamatta elimistöä, jooga ja pilates ovat erittäin tehokkaita vaihtoehtoja. 🤎
Tervetuloa Wellness studiolle kokemaan lajien tehokkuus! 🤎